1. <u id="gmusg"></u>
  2. <i id="gmusg"><sub id="gmusg"><pre id="gmusg"></pre></sub></i>
      <i id="gmusg"><sub id="gmusg"><pre id="gmusg"></pre></sub></i>
    1. <wbr id="gmusg"><bdo id="gmusg"><pre id="gmusg"></pre></bdo></wbr>
      1. 想要養出好面色和好身體,你要知道的飲水細節

            

          水是生命之源,喝水可以適當補充身體的水分,還可以美容養顏,但前提是:你要正確喝水。喝水用的杯子、喝水的量、喝水的時間間隔、喝什么水等等,都與健康、美麗密切相關。為了養出好面色和好身體,下面這些喝水技巧學起來。

        一、杯子怎么選
          1
        、別用金屬材質的杯子喝咖啡
        金屬材質的杯子,如不銹鋼等,價格較陶瓷杯子要貴。金屬材質的杯子適用于大多數情況,構成中含有的金屬元素通常狀況下要比較穩定,但在酸性環境下有可能溶出,因此用于喝咖啡、橙汁等酸性飲料并不安全。
          2
        、塑料杯最易藏污納垢
        塑料杯也應該是不受歡迎的一種。因為塑料中常添加有增塑劑,其中含有一些有毒的化學物質。用塑料杯裝熱水或開水的時候,有毒的化學物質就很容易稀釋到水中,并且塑料的內部微觀構造有很多的孔隙,其中隱藏著污物,清洗不凈就會容易滋生細菌。所以,在選購塑料杯時,一定要選擇符合國家標準的食用級塑料所制的水杯。
          3
        、一次性紙杯暗藏潛在致癌物
        一次性紙杯只是看起來衛生、方便,其實產品合格率無法判斷,是否干凈、衛生,用肉眼也無法辨識。從環保的角度來講,還是應該盡可能少用一次性紙杯。有的紙杯生產廠家為使杯子看上去更白,加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質可使細胞產生變異,一旦進入人體就會成為潛在的致癌因素;其次,那些不合格的紙杯一般杯身都很軟,倒入水后容易變形,有的紙杯則密封性差,杯底容易滲水,這都很容易讓熱水燙傷手;更有甚者,當你用手輕輕觸摸紙杯內側,能感覺到上面沾著細細的粉末,手指的觸摸處也會變成白色,這是典型的劣質紙杯。
          4
        、使用五彩杯 當心重金屬中毒
        五顏六色的杯子很吸引人,但最好別用。因為在那些鮮艷的顏料里藏著巨大的隱患,尤其內壁涂有釉,當杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時,這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中,人們飲進帶化學物質的液體,就會對人體造成危害。
          5
        、無彩釉涂染的陶瓷杯 既保溫又安全
        喝水首選無彩釉涂染的陶瓷杯,尤其是內壁要無色。不僅材質安全,能耐高溫,還有相對較好的保溫效果,喝熱水或喝茶都是不錯的選擇。
        二、喝多少?——6杯水原則
           
        平衡是身體健康的基礎,在正常情況下,水的攝取和排出量是約等的。人體每天通過尿液排水約為1500ml;其次是肺呼出約350ml;經皮膚蒸發和排汗約500ml;糞便150ml,總量約為2500ml。由于水的攝取和排出量應該是相等的,故一般情況下(在常溫條件下、輕體力勞動的成年人)每天需要2500mL的水分,排除從食物中獲得1000ml的水,人體代謝產生300ml水,每人每天最少還需要飲水1200ml。如果茶杯的容量是200ml,約等于6杯了。
        注意:我們這里所說的6杯水只是最少飲水量,人體需水量往往隨著體力活動增加、溫度變化、出汗量等改變而有所增加,每人的需水量可以從2L16L不等。在進入到夏季以后,排汗量明顯增加,要特別注意飲水量的增加。而在冬季的時候可以適當減少飲水量。
        杯數不變,飲水量增加的小竅門
          
        有人說我每天頂多喝幾杯水,不知道怎樣增加飲水量。我們可以根據季節來選擇飲水杯的大小。一般來說冬季飲水量少,我們選擇200ml的保溫杯;到了春秋季可以換成300ml的茶杯;夏天需水量最大,可以換成400ml的大玻璃杯。當我們已經習慣了每天若干杯水后,根據季節調整水杯容量,不失為一個增加飲水量的好方法。(提醒:即使換成大杯,每次飲水控制在200-300ml,切忌不可大口海飲)
        三、喝水的黃金時段——少量多次,早晚一杯
          
        飲水的時段應該分配在一天當中的任何時刻,少量多次,慢慢飲用,每次200ml。尤其是有些朋友渴喝反應比較遲鈍,不能等到嘴巴發干才想起來喝水。
        每個人可能有自己的喝水習慣,但是有兩條推薦大家長期堅持:早、晚一杯水(200ml)。人體在空腹飲水的情況下,喝下去的水1個小時左右就能進入到血液循環系統。所以清晨一杯水:一可以達到稀釋血液的粘稠度的目的,二是幫助消化液的分泌和增進食欲,三是促進腸胃蠕動利于排便。
        睡前1-2小時喝一杯水,有利于補充夜間隱性失水和尿液產生帶走的水分,防止血液粘稠度增加,減少心腦血管疾病的突發。
        如果您不太適應清晨喝沒有味道的白開水,可以嘗試滴加一些蜂蜜,略有淡淡甜味即可。濃蜂蜜水、鹽水都不提倡在早晨空腹飲用,腸胃功能不好的朋友,建議喝溫開水;希望緩解便秘的朋友,可以嘗試涼白開,其他時段,每隔23小時喝一杯水即可。
        四、人體缺水信號——不要等到口渴再喝水
          
        有人說,我這一天都沒有淌汗,為何要喝水?想想看咱們在冬天呼出去的熱氣,那是什么?水!人體無時無刻不在產生隱形失水。有人說,我并不覺得口渴,為什么要喝水?等到你有口渴的感覺,身體已經缺水。水分雖然在人體中比重較大,哪怕很輕微的失水都會讓人體不適。
        當人體失水1-2%的時候,身體的口渴機制就開始發生作用,伴隨著口渴,我們會感受到輕度不適,食欲下降。當缺水達到3-4%,我們會感覺到口干,排尿量減少,工作效率降低。失水達到4-8%,除了有上述癥狀還可能出現皮膚干燥、身體乏力、煩躁等癥狀。當失水超過8%,可能會出現高熱、精神恍惚。失水量超過10%,可能危及生命。長期飲水不足,慢性低水平脫水會導致例如:白內障、心肌梗賽、腦血栓、慢性疼痛等一系列健康問題。保持體內穩定有足夠的水分,對健康十分重要。
         、喝什么水
          
        自來水,純凈水,礦泉水是我國居民主要的飲用水。
        自來水來自天然水源,經過一系列消毒處理,進入到居民家中。經過煮沸的自來水,干凈,無菌,還能保持原水中的某些礦物質,經濟適用,是平日生活中首選的飲用水。
        純凈水是在自來水的基礎上,采用蒸餾、離子交換法或滲透等去除水中有害物質,遺憾的是同時也去除了鉀、鈣、鈉、鎂等人體所需的礦質元素。雖然我們不建議將純凈水作為長期的飲用水,尤其是老年朋友和青少年,容易導致營養缺乏,但在泡茶、煮綠豆湯的時候可以使用,泡出來的綠茶色正味香,熬煮綠豆湯不易變色,抗氧化物質的損失也較小。
        礦泉水是指含有一定礦物質及特殊成分的地下水總稱。含有的礦物質鹽,而且多呈離子狀,容易被人體吸收。不過礦泉水價格較高,很難成為生活長期飲用水。
        無論是自來水、純凈水、礦泉水都只是一種載體,我們不能將其視為純正的營養素來源,所以在選擇的時候應注意:1、水源是否安全;2、經濟實用,才是重要指標!沒有必要迷信那些十幾元一瓶的貴族礦泉水、紅極一時的堿性水
        六、大口狂飲,喝水太多,當心水中毒
          
        飲水過快
        淌汗之后,口渴難當,有些朋友喜歡大口狂飲涼白開,殊不知,口渴時候才痛飲,這時體內已經開始缺水。嘴巴痛快,身體卻遭罪了。喝水太過急促造成胃腸道消化液稀釋,血容量增加,會出現心慌氣短、腸胃不適、渾身乏力等喝醉癥狀。
        飲水過多
        身體攝入了過多的水分,而腎臟對過剩的水分未能及時排出,引起水分在體內的潴留,會引起:頭痛、惡心、嘔吐、記憶力減退、神智混亂甚至是昏迷和死亡等中毒癥狀!患有腎臟病、肝病的朋友尤其要注意。

         

        下一篇:看古人是如何保護水源安全的         
            因自來水主干供水管道破裂,需要緊急停水搶修,下列區域供水將受到影響: 東北大街以西、淮河西路以南區域(不包括黃海街以東、炮臺山以北部分)。 下列小區將受影響,具體停水區域詳見停水區域圖(以下小區包括但不限于):     綜合工業區、西山居民區、五彩城區域、9#辦公區、龍泉工業區、青松、翠竹、紅梅、華潤海中國、海灣城、熱島黃金海岸、北歐假日、新日里、新月里、新星里、新辰里、新云里、金湖里、金海里、東山居住區、東閣里、振鵬工業區、臨港工業區、小孤山居民區、紅星海居民區、濱海旅游路沿線區域 停水時間:11月12日12時至11月13日12時 望用戶周知。若提前供水不再另行通知。 咨詢電話:87632166 87635275                                          大連開發區自來水公司                                      2018年11月12日  
        0411-87632166
        1000炮金蟾捕鱼游戏下载 天津时时开奖结果记录 广东时时有网点吗 四肖两码期期准 快速时时是私吗 乐彩论坛福彩 天津时时走势图 别人叫我玩广东快乐十分被骗 4676本港台报 老时时开奖号码 nba新浪手机体育网 浙江福彩走势图 网上买淘宝小号哪个好 王中王277手机论坛 靠谱的河北时时官网 安徽快3走势图 北京赛场pk直播